반응형 수면호르몬1 멜라토닌 효능과 부작용, 수면 호르몬 복용법 완벽 정리 멜라토닌 효능과 부작용, 수면 호르몬 복용법 완벽 정리멜라토닌은 ‘수면 호르몬’으로 알려져 있으며 수면 질 개선, 시차 적응(제트 래그 완화), 항산화 효과까지 다양한 역할을 합니다. 효능·부작용·복용량·음식을 종합 정리했습니다. (2025년 8월 기준)목차멜라토닌이란?멜라토닌 효능멜라토닌 부작용 및 주의사항멜라토닌 복용량과 복용법멜라토닌 음식과 천연 원료멜라토닌과 수면 습관 관리멜라토닌 복용 팁과 실제 후기FAQ1. 멜라토닌이란?혹시 요즘 쉽게 잠들지 못해 고생하고 계신가요? 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 수면 호르몬으로, 어두운 환경에서 분비가 늘어나 졸음을 유도합니다. 낮에는 햇빛과 인공조명 때문에 억제되고, 밤에는 활성화되어 수면 리듬을 만듭니다.불규칙한 생활, 스마트폰 블루라이트, 카페인 .. 2025. 8. 17. 이전 1 다음 반응형
